Когда мы замечаем изменения в своем поведении, и эти изменения тревожат или вызывают беспокойство — мы пытаемся найти причину, которая активировала непривычные реакции нашего организма.

Интерес к своему психологическому состоянию может быть вызван не только после поведенческих изменений или потрясений.

Некоторые люди регулярно проходят тесты на психологическое состояние онлайн, чтобы вовремя отслеживать любые изменения и эффективно бороться со стрессом, депрессией и другими состояниями на ранних стадиях.

Наш организм имеет способность сигнализировать о появлении различных болезней. Чаще всего это происходит через ощущение боли, дискомфорта или кожных реакций. При появлении первых симптомов мы обращаемся к врачу для обнаружения заболеваний на ранних стадиях. Тесты на психологическое состояние онлайн имеют точно такую же цель.

Психологический дискомфорт способен нанести организму непоправимый вред и даже спровоцировать появление патологий или осложнений. Чтобы активировать гармоничные «настройки» организма необходимо проводить не только медицинское обследование, но и прохождение тестов на психологическое состояние.

Ведь чтобы начать действовать необходимо найти проблему и принять ее. Как раз тесты на психологическое состояние и выполняют функцию «распознавания».

В сети можно найти огромное количество разнообразных тестов на психологическое состояние онлайн, но мы рекомендуем отдавать предпочтение проверенный тестам, разработанные профессиональными психологами.

Для определения уровня стресса, тревоги и депрессии есть 3 проверенных теста:

• Шкала Психологического Стресса PSM-25 – нацелен на выявление общего уровня стресса средствами балльной системы.
• Госпитальная шкала Тревоги и Депрессии HADS – используется для определения уровня тревоги и степени депрессии. Содержит по 7 вопросов на каждое направление.
• Шкала депрессии Бека – разработана с целью выявления набора симптомов, характерных для депрессивных состояния. Шкала создана на основе опыта пациентов с депрессией, а также общих жалоб и пограничных состояний. Каждая категория в шкале состоит из 4–5 утверждений, отображающие общие проявления депрессии.

Перечисленные тесты на психологическое состояние разрабатывались квалифицированными врачами и психологами, что безусловно дает гарантию отсутствия вымышленных вопросов, включенных в шкалу или опрос, как это может быть в других тестах, найденных на просторах интернета.

Данные тесты применяются в работе частных психологов и психологических центров, а достоверные результаты тестирования позволяют определить точное психологическое состояние человека и обозначить план лечения или оказания психологической помощи.

Далее мы подробно разберем принципы работы этих тестов.

1. Шкала психологического стресса PSM-25

В процессе прохождения данного теста измеряется уровень стрессовых ощущений по поведенческим и эмоциональным признакам. Тест определяет уровень стрессового состояния, а также тревожности и депрессии.

В тесте нет правильных или неправильных ответов, каждый человек отвечает на вопрос самому себе и закладывает в ответ исключительно личные ощущения.

• Инструкция: После каждого высказывания нужно выбрать число от 1 до 8, характеризующее ваше состояние. При прохождении теста необходимо дать оценку общему состоянию за последние 4–5 дней.
• Пример вопроса: «Я напряжен и взволнован».
• Обозначение баллов: 1 – никогда; 2 – крайне редко; 3 – очень редко; 4 – редко; 5 – иногда; 6 – часто; 7 – очень часто; 8 – постоянно.

В конце тестирования подсчитывается общая сумма баллов, отражающая психологическое состояние, также дается расшифровка результатов и рекомендации.

Тестирование по шкале психологического стресса PSM-25 будет эффективно для людей любой возрастной категории, часто испытывающих тревогу, бесконтрольное и беспочвенное волнение, страх и т.п.

2. Госпитальная Шкала Тревоги и Депрессии HADS

Данный тест разработан для выявления депрессии и тревоги на ранних стадиях. Отличительной особенностью теста является его емкость и точность представленных вопросов, способствующие раскрытию реального внутреннего состояния человека, проходящего тестирование.

• Инструкция: На прохождение тестирования выделятся 10–15 минут (оптимальное временя, при котором человек не раздумывает над ответом, а ориентируется на свои внутренние ощущения), по каждому пункту необходимо выбрать только один ответ из четырех представленных. Тест делится на две части: первая часть посвящена выявлению тревоги, вторая – выявлению депрессии. При прохождении теста необходимо ориентироваться на свое состояние в течение семи дней до начала прохождения тестирования. Помните, первая реакция всегда будет наиболее достоверной, не стоит долго раздумывать над ответом.
• Пример вопроса: «У меня бывает внезапное чувство паники».
• Обозначение баллов: 0 - совсем не испытываю; 1- иногда; 2-часто; 3- все время.

Максимальная сумма баллов за каждую часть – 8, что означает выраженную тревогу или депрессию. При получение максимального количества баллов в любой части тестирования необходимо обратиться за помощью к психотерапевту.

Шкалой тревоги и депрессии HADS пользуются как для самодиагностики и последующего обращения за квалифицированной помощью, так и психологи, которым необходимо быстро и точно выявить актуальное внутреннее состояние своего клиента.

3. Шкала депрессии Бека

С помощью данного теста измеряется интенсивность психической депрессии. В основном шкалой пользуются психологи и психиатры для точной диагностики расстройства. Но с прохождением данного теста любой человек может справиться и самостоятельно.

• Инструкция: Шкала состоит из 21 вопроса (формат опроса). Каждый вопрос сопровождается несколькими вариантами ответов, необходимо выбрать только один исходя из своих внутренних ощущений и реакций. В ответы заложены реакции как полностью здорового человека, так и страдающего депрессией на разных стадиях.
• Пример вопроса: «Испытываете ли вы расстройство, тоску?».
• Обозначение баллов: Каждое утверждение оценивается по бальной системе от 0 до 3, где ноль обозначает отсутствие депрессивного состояния, а 3 наивысший уровень депрессии.

В конце тестирования мы получаем общую сумму балов – от 0 до 63.

Прохождение тестов на психологическое состояние онлайн – лучший формат для самодиагностики психологического состояния. Такие тесты помогают не только вовремя выявит и устранить проблему, но и ближе познакомиться самим с собой, принять свои внутренние особенности, распознать ощущения и научится ими управлять.